ככל שאתה מזדקן, כך סביר יותר כי אתה תהיה אובדן שיווי המשקל ליפול. למעשה, בכמה מחקרים על ידי הממשלה הפדרלית, אחד מכל שלושה מבוגרים מגיל 65 ומעלה נופלים בביתם או על תנאי חלקלק בחוץ. כאשר מבוגר בכירים שברים עצם, רוב הזמן זה בשל הירידה. שברים כתוצאה מנפילות יכול להוביל נשארת בבית החולים, לוקח יותר זמן להחלים, וגונב העצמאות שלך. עבור אנשים מסוימים, נכות קבועה יכולה לגרום ואפילו מוות.

שברים היפ הן הפציעות הנפוצות ביותר המוביל עבור קשישים כתוצאה נופל. אוסטאופורוזיס לרוב תורם לפגיעה בגלל המחלה גורמת לעצמות להיות צפופה פחות חלש, שבור בקלות רבה יותר בסתיו. מחצית קשישים לא כל להתאושש מספיק טוב כדי לחזור לבתיהם כדי לחיות באופן עצמאי. זהו מספר מזעזע! קשישים רבים אינם מודעים נתון זה מפחדים ליפול והוא מחליט להגביל את פעילותם כדי להפחית הסיכוי שלהם לקבל נפגע. אבל הדבר מאוד כי אתה לא צריך לעשות זה להיות פעיל! פעילות גופנית פעילות גופנית היא אחד הדברים הטובים ביותר שאתה יכול לעשות כדי לבנות עצמות בריאות, תזונה נכונה היא אחרת.

שוחח עם הרופא שלך על נפילה

אם אתם מודאגים לגבי נופלים, ואתה צריך, לדבר עם הרופא שלך על זה. בין שניכם, אתה יכול לעצב תוכנית של פעילות גופנית כדי לעשות את זה ייתן לך מספיק פעילות גופנית, תוך הימנעות מפציעות האפשר מנפילה. ראשית, הרופא עשוי להציע לך לעבוד עם מטפל פיזי כדי ללמוד כמה תרגילים כדי לעבוד על האיזון שלך, כוח, סיבולת וזריזות. עם איזון טוב יותר, הסיכויים שלך ירידה נפילה.

אם יש לך מצבים רפואיים מסוימים, או נוטלים תרופות כדי לטפל במצב, זה עלול לגרום לבעיות עם חוש שיווי המשקל, אשר מגביר את הסיכון שאתה נופל. אתם והרופא שלכם יכולים להעריך את בריאותך ואת המרשמים כדי לקבוע אם אחד מהם יכול לתרום לך ליפול. לחץ דם גבוה לבין תרופות נלקחה לטיפול אותו הם גורמים נפוצים התורמים נופל.

החזון שלך תהיה גם השפעה שלילית כפי שאתה גיל: המראה שלך עשוי להשפיע על חוש שיווי המשקל, כמו גם לחץ הדם שלכם. האם העיניים שלך בדק באופן קבוע, כאשר יש לך לקום מן המיטה או כיסא, לנוע באיטיות. זה יהיה למנוע ממך לאבד את שיווי המשקל שלך למנוע "חדר ספינינג".

הגנה נגד נפילות

חוץ מזה מחפשים עצות לרופא על הפחד ליפול שלך, יש דברים אחרים שאפשר לעשות כדי להוריד את הסיכון של נפילת מקבל נפגע. קודם כל, לבדוק את הבית עבור סכנות בטיחותיות, כמו ערימות של עיתונים או מגזינים זה יכול להתהפך ואת הנסיעה לך שאתה הולך על ידי. שטיחים בלי השטיח להתמודד חלקלקים והם לא בטוח ללכת על. floorings טייל חלקלקים כשהם רטובים. שמור על חוטי חשמל בשלום מן העין כאשר הם נתקלים במפגעים שיכולים הנסיעה אתה גורם לך ליפול.

אם אתה צריך עזרה עם היתרה שלך או מסתובב, לא מתבייש לקנות עזרים פיזיים שיעזרו לך לא ליפול. למשל, במקל או אפילו בהליכון המתגלגל יכול להשאיר אותך זקוף ניידים. התקן את סרגל באמבטיה, במקלחת באזור ואולי אפילו ספסל. ידיות צעדים יעילים עבור קשישים מדי. להתקין תאורה בהירה, כך שאתה יכול לראות לאן אתה הולך, כמו גם מכשולים פוטנציאליים.

ככלל, מניעה היא התרופה הטובה ביותר מחשש של נפילה. אם לאמץ אורח חיים בריא אימון זהירות ליפול הגיוני, אתה צריך לעבור את שנות הזהב שלך ללא שבירה כל העצמות.

השאירו תגובה